有关屏幕录制的问题，帧率不能调得太高

我要做一个屏幕录制程序，现在的方法是截屏后，用vfw库合成AVI文件。但是我发现每一帧花的时间都太长了（100ms以上），所以导致我只能用5fps的帧率来录制程序。
请问有没有什么比vfw+截屏更好的办法？谢谢！